BP dan Adikberadik

Pagi semlm, bangun dari tidur, bp masih tinggi. Bacaan atas dan bawah tinggi. Nadi pun tinggi. Setelah makan ubat, bp turun.

Tengahari, saya keluar makan dgn 2 adik saya. Makan di gerai makan di medan selera. Kemudian ke kedai runcit dan kedai sayur/buah. Balik ke rumah, saya ambil bacaan bp. Yg atas bacaan cantikpada kali ke3. Yg bawah kurang drpd 100. Tapi nadi tinggi.

Bp dan nadi tinggi tanda tidak sihat. Tapi, apabila bersama adikberadik, mampu rendahkan bp. Kesihatan emosi dan sosial ada kesan kpd kesihatan fizikal.

Bp dan sakit leher

Bos di pejabat tanya adakah saya terasa sakit di leher, apabila saya bgtau bp saya tinggi. Jawab saya, ya. Ada terasa sakit di leher, terasa leher keras. Susah nak berpaling.

Saya ada terbaca, antara cara kurangkan sakit leher adalah berada dlm keadaan spt sujud. Dahi sentuh tanah selama 5 minit.

Tadi selepas solat maghrib saya cuba. Tapi dlm kedudukan sujud, sambil berdoa cuba selama 5minit. Alhamdulillah, sakit leher hilang. Bp turun kurang drpd 140 utk bacaan atas. Kurang drpd 100 utkbacaan bawah.

BP dan ubat

Saya dah lama tak buat pemeriksaan kesihatan di pusat kesihatan. Kononnya sebab sibuk, tiada masa. Sepatutnya buat pemeriksaan kesihatan setiap 4 bulan. Utk doktor tentukan ubat jika perlu, atau dos ubat.

Ubat (selain senaman, rehat, dll) utk darah tinggi berupaya turunkan bp saya (dgn izin allah). Doktor jantung tidak beri ubat tetapi suruh saya cukup rehat.

Bp berpunca drpd pelbagai faktor. Tekanan fizikal (rehat, pemakanan, dll), tekanan mental/emosi dari persekitaran (pergi/balik bekerja, tekanan peribadi, tekanan profesional). Mereka yg mengarah antara punca kesakitan/kematian?

BP dan Kesihatan

BP atau blood pressure. Tekanan darah. Normal 120/80. Bp satu ukuran tahap kesihatan.

2 hari lepas, setelah lama tak ambil bp, saya ukur bp saya. Berkali2 tunjukkan lebih drpd 150 utk bacaan atas, dan lebih drpd 100 utk bacaan bawah. Tanda tidak sihat.

Apabila bacaan bp saya pos dlm fb, keluarga, kawan, kenalan nasihatkan ambil ubat. Setelah lama saya xambil ubat, saya ambil pada pagi selasa lepas. Petang terasa sakit kepala. Jadi sekrg saya ambil separuh biji ubat dahulu.

Memori - laluan 84 (2)

Laluan 84 adalah laluan keluarga. Dari sebelum simpang 3 jertih ke kg raja, hingga ke kuala besut, ramai keluarga kami bina rumah dan kedai mereka. Sama ada di laluan 84 atau di kawasan hampir laluan 84.

Tahun 86 tahun terakhir arwah tok ayah melawat saudara mara beliau pada hari raya puasa. Naik kereta mecedih kuning arwah ayah jan. Singgah di jertih, kg raja, kuala besut.

Kereta masih tidak banyak pada 1986. Biasanya ke kubur di kg raja sebelum solat raya. Dulu sempat balik solat raya di pasir putih. 

Memori - laluan 84

84, no signifikan. Tahun saya dlm tingkatan 5. Laluan yg jadi satu soalan pada geografi spm 1984.

Laluan 84 dari Jertih ke Kuala Besut. Dalam daerah Besut, Terengganu. Laluan yg akan saya lalui pada hari raya puasa, dari kota bharu atau pasir putih. Dulu2 bersama arwah tok ayah, arwah ayahanda, arwah ayah jan, arwah ayah ngah, arwah cik yah sekeluarga.

Apabila melihat dan membaca soalan geografi spm 1984, saya tersenyum lebar. Soalan berkaitan laluan yg ada seribu memori. Jawapan saya berdasarkan pengalaman untuk peta topo. Tapi mukabumi sekrg banyak telah berubah. Banyak sawah padi berubah jadi tapak rumah dan bangunan.

Makan Malam Ini

Alhamdulillah. Malam ni makan nasi putih kuah kari ikan, dgn sup keting/urat. Hajat nak makan bersama daging dan lemak bakar. Tapi perut dah terasa kenyang, walau pun nasi separuh shj.

Sekrg, mkn mlm saya lewat. Tidak spt dulu, seblm 8mlm. Jima makan sebelum 8mlm, sempat utk IF selama 16jam, lunch 12tgh. Tapi jadual sekrg berkisar dgn kembar.

Apabila balik ke Kelantan, mmg nafsu nak makan besar. Apabila ke kedai makan, atau gerai makan, terasa nak banyak. Mungkin sbb harga murah sedikit berbang KL? Atau nostalgia makan malam beramai2 serentak dgn keluarga, dgn pelbagai juadah hidangan apabila balik kampung?

SKMK Lemak Bakar

Sekrg, di hari raya, telah jadi kebiasaan tuanrumah jamu kambing panggang, atau kambing bakar. Begitu di majlis perkahwinan, hidangan kambing bakar sudah jadi kebiasaan.

Di kelatae spt di negeri2 lain, kita biasa lihat kambing bakar sbg lauk pilihan utk nasi kerabu, nasi sup. Selain kambing bakar, ada ayam bakar, ikan bakar. Dan ada juga lemak bakar.

Hari ni, ambo makae nasi putih dgn daging bakar bercampur lemak bakar. Di bulan puasa, di bazar ramadan, lemak bakar antara lauk yg paling cepat habis dijual. Lemak bakar sedap dimakan panas2 dgn nasi panas.

SKMK Nasi Sup

Ambo suko makan nasi sup. Nasi sup bukan nasi dicampur sup, tetapi nasi dihidang dgn sup, kuah kari dan daging bakar.

Di kota bharu (kb), dulu ada nasi sup tok ayah, di padang bank. Sekrg ada gerai besar nasi sup di tapak bangsal basikal lama, di jln post ofis lama. Berdepan tapak rumah arwah tok wan.

Nasi sup sekrg ada pilihan selain daging bakar cicah air asam. Boleh pilih ayam bakar, kambing bakar. Saya tak tahu jika ada itik bakar, dan lemak bakar.

SKMK Nasi Belauk

Antara makanan yg famous di kelataey adalah nasi belauk. Bukan nasi berlauk. Nasi belauk sekrg adalah nasi putih, dgn gulai ikan (aya, kembong, selar - segar/kering), sambal lada. Ada dgn timun. Ada dgn telur rebus.

Org dulu2 biasa spt arwah tokwan, arwah ayah dan keluarga, serta kawan2 makan nasi belauk sbg sarapan pagi. Org kelataey makae nasi 3kali sehari, pagi, tengahari, malam. Antara nasi belauk yg famous utk org dulu2 adalah nasi belauk moknoh, di kb.

Selain gulai ikan, ada juga gulai ayam. Tapi ambo suko gulai ikae. Di pasir putih, famous dgn keluarga ambo, nasi belauk dgn sambal lada cik muda. Di kl, ada nasi belauk air dingin. Dulu2 nasi belauk akan dibawa ke kl dgn mas.

SKMK JJCM

Biasa kita dengar, skmk - sampai kelantan, mesti kahwin. Sekrg, skmk - sampai kelantan, makan kenyang. Atau skmk - sengoti kenyae maghi kelatae.

Kelantan spt negeri2 di negara kita punyai pelbagai juadah utk kita makan. Dari pagi smp dinihari, smp mlm.

Jika dulu2 hanya juadah masakan melayu dan siam, sekrg pilihan juga termasuk mamak, chinese muslim, western dll

Kembar dan Kesihatan

1.1.26, kembar nò2 sambut tahun baru di rumah dgn saya. Kembar no1 sambut tahun baru di hospital dgn ibunya.

Kedua2 kembar sakit rsv. No2 masuk wad dahulu. 3h2. Keluar rabu 25dis petang. 25dis malam, kakak no1 pula masuk. Sakit lebih teruk drpd adik.

Sihat dan sakit adalah ujian. Ujian kpd kembar secara langsung. Ujian kpd kami, ibubapa dan bibik yg menjaga. Ujian kpd sedara mara yg tahu kembar tidak sihat, risau ttg kesihatan kembar. Semoga diampunkan allah.

Ibubapa dan Tidur

Tidur biasanya cabaran kpd ibubapa. Menjadi ibubapa akan mengubah tidur ibubapa. Biasanya ibubapa tidak cukup tidur berbanding sebelum ada anak.

Tapi sebelum ada anak, suami isteri tak cukup tidur, berusaha utk dapat anak. Suami isteri juga tidak cukup tidur semasa isteri mengandung. Begitu juga apabila masa utk melahirkan semakin hampir.

Setelah dikurniakan anak, biasa utk ibubapa xcukup tidur. Kerap bangun di waktu malam utk beri susu, tukar lampin anak. Jika ke klinik utk pemeriksaan kesihatan anak kecil/bayi, jelas kelihatan ibibapa tidak cukup tidur.

01012026

Hari ini 1 januari 2026. Hari pertama utk 2026. Merayakan kali pertama dgn anak2 tahun baru.

Tapi seorg shj kembar di rumah, fatima. Maryam, kakak, merayakan tahun baru di hospital uitm, hasa. Masih belum sembuh drpd sakit rsv pneumonia. 

2025, alhamdulillah, allah kurniakan kpd kami kembar 2 perempuan. Maryam dan fatima. Lahir pada 25.08.25. Pada usia saya 58tahun 6bulan.

Amanah dan Kesihatan

Setiap rezeki adalah amanah. Kesihatan juga satu amanah. Jika kita tidak sihat, ujian dan cabaran menjaga amanah terasa lebih besar dan berat.

Kesihatan ada pelbagai, spt fizikal, mental, emosi, spiritual, sosiologi, kewangan. Kesihatan mempengaruhi produktiviti kita. Biasanya kesihatan dan produktiviti diandaikan mempunyai hubungan positif.

Menjaga anak perlu kesihatan berbeza bagi sebuah keluarga. Menjaga anak kembar memang mencabar kesihatan. Kos masa, kewangan akan berganda. Tanpa bantuan dan sokongan org ketiga spt pengasuh, kesihatan fizikal, mental, emosi suami isteri memang terkesan akibat tidak cukup rehat.